Kolmnurgad ja pikem meditatsioon (56 min)
Ligipääs kõigile joogavideotele 30 päevaks
•
55m
Tänases tunnis voolame mati ühest otsast teise ja siis jälle tagasi. Palju tähelepanu on erinevatel kolmnurkadel.
Tunni lõpetame pikema meditatiivse lõõgastusega.
NB! Palun proovi ekraan sättida nii, et saad seda piiluda ka siis, kui oled näoga mati tagumise otsa poole.
Up Next in Ligipääs kõigile joogavideotele 30 päevaks
-
Kõht ja küljed trimmi (28 min)
Kui aus olla, siis ega ühe pooletunnise sutsakaga midagi koheselt trimmi ei saa, aga nii kõhulihased kui ka küljed saavad selles lühikeses sutsakas vatti kõvasti. Kohe nii kõvasti, et minul endal on järgmisel päeval isegi natuke valus (aga selle põhjuseks võib olla ka pea kahenädalane trennipaus ...
-
Kael ja õlad pingest vabaks!
Tänases tunnis aktiveerime, venitame ja lõdvestame kaela ning õlgu mõjutavaid lihaseid. Väga rahulik tund, mis sobib hästi näiteks mõne pingelise tööpäeva lõppu.
Tunni jaoks on sul lisaks matile vaja ka väikest massaažipalli. Hästi sobib ka tennisepall. Kui sul palli ei ole, siis leia mõni umbes ... -
Rullime, pöörleme ja sirutame (67 min)
Tänases tunnis rullime matil ringi ja pöörleme edasi tagasi, sirutame, vaatame, kuidas saab allavaatavast koerast otse kükki ja vastupidi ja teeme veel veidraid üleminekuid. Viimane flow on isegi natuke kardio, sest lisame ka mõned hüpped, mis jooga puhul väga tavaline ei ole.
Vabandan ette, ses...
