VinyasaFlow nimmeniudelihase rõhuga
Ligipääs kõigile joogavideotele 30 päevaks
•
1h 0m
Nimmeniudelihas (psoas) on üks nendest tegelastest, mille pinge tekitab alaseljavalusid. Selle tunni jooksul tegeleme eelkõige just selle venitamise ja natuke ka tugevdamisega.
Abivahenditest varu lähedale kas joogaplokid või hunnik paksemaid raamatuid.
Up Next in Ligipääs kõigile joogavideotele 30 päevaks
-
VinyasaFlow - ringid
Kui mitut moodi sina oma kehaga ringe suudad teha? Kätega, põlvedega, kehaga - kõik need saavad selles tunnis kaetud! Mõnus kogukehavoolamine!
-
VinyasaFlow - puusa välisrotatsioon
See tund ei ole päris tavaline voolav VinyasaFlow, kuigi natuke ikka voolame ka.
Põhiliselt keskendume puusa välisrotatsioonile. See on liigutus, millega jõuame näiteks lootose asendisse või siis tuvi asendisse - kui sul on nende asenditega raskusi olnud, siis võib sellest tunnist abi olla!
Abiva... -
Kael ja õlad
Kindlasti on kõik kunagi tundnud seda, et kael ja õlad on pinges. See on väga tavaline mure näiteks neil, kes terved päevad arvuti ees tööd teevad.
Kui sina end samuti pisut kangekaelsena tunned, siis see tund on hea valik - 18 minutit pühendame täielikult kaela ja õlgade venitusele. Mõnus!
