Tänases tunnis rullime matil ringi ja pöörleme edasi tagasi, sirutame, vaatame, kuidas saab allavaatavast koerast otse kükki ja vastupidi ja teeme veel veidraid üleminekuid. Viimane flow on isegi natuke kardio, sest lisame ka mõned hüpped, mis jooga puhul väga tavaline ei ole.
Vabandan ette, sest mõned korrad suudan paremad-vasakud pooled segamini ajada ja ei, ma ei lõika neid segamini läinud kohti välja, sest eksimine on inimlik ja normaalne :)

Tunni jaoks vali võimalusel natuke paksem matt või säti õhemale matile tekk lisapehmenduseks. Võimalusel haara kaasa ka üks joogaplokk.