Seome käed ümber põlve sutsakas (32 min)
30-minutilised joogasutsakad • 32m
Täna võtame natuke põhjalikumalt algosadeks lahti selle, kuidas kätt ümber põlve siduda. Tihti lähme tundides sellest kiiruga mööda ja mõni saab sõrmed kätte, teine mitte. Võimalik, et sa ei saa ka tänase tunni lõpuks oma sõrmi seljatagant ümber põlve puutuda, aga ehk jõuad millimeetri lähemale!
Oma osa saavad tänases sutsakas lisaks õlgadele ka kerelihased ja puusad!
Palun haara matile kaasa joogarihm, sall, lips või pikem pael.
Up Next in 30-minutilised joogasutsakad
-
Joogatantsu sutsakas (31 min)
Tänases tunnis õpime samm sammult ära väikese seeria, mis kokkuvõttes lausa tantsu moodi on. Mõnus voolamine!
-
Kerepöörded väikese vimpkaga (32 min)
Tänases sutsakas uurime, kuidas väikesed muudatused võivad erinevaid tundeid tekitada. Selleks uurimiseks haara matile kaasa palun joogaplokk (võib-olla isegi kaks) või mõned paksemad raamatud.
Tund ise on lõbus kerepöörete tund ning tunni lõppu tasakaalustame kerelihaste tööga. -
Tasakaalusutsakas (31 min)
Selles sutsakas paneme proovile oma tasakaalu.
Kui on võimalik, siis haara matile kaasa plokk või midagi muud, kuhu saad oma kätt vajadusel toetada.
