Leia oma kerelihased (56 min)
Ligipääs kõigile joogavideotele 30 päevaks
•
56m
Selles tunnis keskendume kerelihastele, aga see ei tähenda seda, et me tund aega kõhulihaseid teeksime. Oh ei, üldsegi mitte! Me alustame rahulikult selili ja proovime oma sisemised kõhulihased teadlikult üles leida. Liigume mitu korda läbi paadiasendi ja paneme kerelihased väga erinevate nurkade all tööle. Tunni teises pooles katsetame vareseasendit (bakasana) ja võib-olla õnnestub meil sellesse kätepealseisu isegi hoo pealt maanduda!
Up Next in Ligipääs kõigile joogavideotele 30 päevaks
-
Ashtangasutsakas (30 min)
See tund sobib hästi, kui sul on ainult 30 minutit aega, aga samas tahaks Ashtanga tundi.
-
Puusad ja küljed loominguline voolami...
Tänases tunnis keskendume vaheldumisi puusadele ning külgedele. Muu hulgas tegeleme ka puusa sisemise rotatsiooniga - liigutusega, mida joogas väga tihti aktiivselt ette ei tule ning seega võivad mõned pealtnäha lihtsad liigutused tegelikult päris rasked tunduda. See on okei!
Tunnis on ka mõned v... -
Harkiste iga nurga alt (31 min)
Tänases joogasutsakas vaatame, kas jõuame harkistes poole tunnise harjutamisega sügavamale. Ma usun, et jõuame!
Tunni lõpus pakime oma puusad loomulikult mõnusalt kokku tagasi ka.
Head harjutamist!
