VinyasaFlow - mini wild-thing (60 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 59m
Selles tunnis ei tõuse me kordagi püsti. Tegelikult veedame esimese poole tunnist lausa selili, aga väljakutseid leidub siin sellest hoolimata kuhjaga ning korraliku koormuse saavad eelkõige kerelihased. Tunni teisel poolel jõuame väikse flowni, mille teeme läbi kaks korda. Soovitan tegelikult video vahepeal pausile panna ja selle veel paar korda läbi teha - iga kord tuleb aina sujuvamalt välja ning liigutused muutuvad iga korraga loogilisemaks!
Andke mulle andeks ühe liigutuse ära unustamine - ma loodan, et olete tähelepanelikud ja jõuate juba enne mind õige asenini (tunni teises pooles saate aru, millest jutt käib :))
Palun võta tunni jaoks igaks juhuks lähedale joogarihm (või vöö või sall) ja kaks patja.
Mõnusat liigutamist!
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Leia oma kerelihased (56 min)
Selles tunnis keskendume kerelihastele, aga see ei tähenda seda, et me tund aega kõhulihaseid teeksime. Oh ei, üldsegi mitte! Me alustame rahulikult selili ja proovime oma sisemised kõhulihased teadlikult üles leida. Liigume mitu korda läbi paadiasendi ja paneme kerelihased väga erinevate nurkade...
-
Ashtangasutsakas (30 min)
See tund sobib hästi, kui sul on ainult 30 minutit aega, aga samas tahaks Ashtanga tundi.
-
Puusad ja küljed loominguline voolami...
Tänases tunnis keskendume vaheldumisi puusadele ning külgedele. Muu hulgas tegeleme ka puusa sisemise rotatsiooniga - liigutusega, mida joogas väga tihti aktiivselt ette ei tule ning seega võivad mõned pealtnäha lihtsad liigutused tegelikult päris rasked tunduda. See on okei!
Tunnis on ka mõned v...
