Puusad ja küljed loominguline voolamine (55 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 55m
Tänases tunnis keskendume vaheldumisi puusadele ning külgedele. Muu hulgas tegeleme ka puusa sisemise rotatsiooniga - liigutusega, mida joogas väga tihti aktiivselt ette ei tule ning seega võivad mõned pealtnäha lihtsad liigutused tegelikult päris rasked tunduda. See on okei!
Tunnis on ka mõned vahvad üleminekud (kas suudad enne tunni algust välja mõelda, kuidas saab Marichiasana C asendi jalgadest sõdalane 2 asendisse?) ning klassikalise savasana asemel puhkame selle tunni lõpus hoopis mõned minutid kõhuli.
Mõnusat voolamist!
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Harkiste iga nurga alt (31 min)
Tänases joogasutsakas vaatame, kas jõuame harkistes poole tunnise harjutamisega sügavamale. Ma usun, et jõuame!
Tunni lõpus pakime oma puusad loomulikult mõnusalt kokku tagasi ka.
Head harjutamist! -
Ashtanga 90 min
Higine tund, kus läbime peaaegu terve Ashtanga esimese seeria. Tund on sobilik pigem juba natuke kogenumale joogasõbrale.
-
Vinyasaflow - terved õlad (56 min)
Tänases Vinyasaflow tunnis harutame oma õlad pingetest lahti ja muudame need tugevamaks. Tugev aga rahulik praktika.
Abivahenditest võiksid lähedale haarata plokid. Kui sul neid pole, siis ei ole midagi hullu - saad ka ilma hakkama!
