Joogatantsu sutsakas (31 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 30m
Tänases tunnis õpime samm sammult ära väikese seeria, mis kokkuvõttes lausa tantsu moodi on. Mõnus voolamine!
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Seome käed ümber põlve sutsakas (32 min)
Täna võtame natuke põhjalikumalt algosadeks lahti selle, kuidas kätt ümber põlve siduda. Tihti lähme tundides sellest kiiruga mööda ja mõni saab sõrmed kätte, teine mitte. Võimalik, et sa ei saa ka tänase tunni lõpuks oma sõrmi seljatagant ümber põlve puutuda, aga ehk jõuad millimeetri lähemale!
... -
Kolmnurgad ja pikem meditatsioon (56 ...
Tänases tunnis voolame mati ühest otsast teise ja siis jälle tagasi. Palju tähelepanu on erinevatel kolmnurkadel.
Tunni lõpetame pikema meditatiivse lõõgastusega.
NB! Palun proovi ekraan sättida nii, et saad seda piiluda ka siis, kui oled näoga mati tagumise otsa poole. -
Kõht ja küljed trimmi (28 min)
Kui aus olla, siis ega ühe pooletunnise sutsakaga midagi koheselt trimmi ei saa, aga nii kõhulihased kui ka küljed saavad selles lühikeses sutsakas vatti kõvasti. Kohe nii kõvasti, et minul endal on järgmisel päeval isegi natuke valus (aga selle põhjuseks võib olla ka pea kahenädalane trennipaus ...
