Kõht ja küljed trimmi (28 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
•
27m
Kui aus olla, siis ega ühe pooletunnise sutsakaga midagi koheselt trimmi ei saa, aga nii kõhulihased kui ka küljed saavad selles lühikeses sutsakas vatti kõvasti. Kohe nii kõvasti, et minul endal on järgmisel päeval isegi natuke valus (aga selle põhjuseks võib olla ka pea kahenädalane trennipaus enne lindistuse tegemist).
Igal juhul koormust saab korralikult ja lisaks matile säti endale valmis ka plokk või miskit muud, mida käte ja jalgade vahel hoida saad (mida raskem ese, seda raskem tund).
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Kael ja õlad pingest vabaks!
Tänases tunnis aktiveerime, venitame ja lõdvestame kaela ning õlgu mõjutavaid lihaseid. Väga rahulik tund, mis sobib hästi näiteks mõne pingelise tööpäeva lõppu.
Tunni jaoks on sul lisaks matile vaja ka väikest massaažipalli. Hästi sobib ka tennisepall. Kui sul palli ei ole, siis leia mõni umbes ... -
Laiad ettepainutused, reie küljed
-
Rullime, pöörleme ja sirutame (67 min)
Tänases tunnis rullime matil ringi ja pöörleme edasi tagasi, sirutame, vaatame, kuidas saab allavaatavast koerast otse kükki ja vastupidi ja teeme veel veidraid üleminekuid. Viimane flow on isegi natuke kardio, sest lisame ka mõned hüpped, mis jooga puhul väga tavaline ei ole.
Vabandan ette, ses...
