Kerepöörded väikese vimpkaga (32 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 31m
Tänases sutsakas uurime, kuidas väikesed muudatused võivad erinevaid tundeid tekitada. Selleks uurimiseks haara matile kaasa palun joogaplokk (võib-olla isegi kaks) või mõned paksemad raamatud.
Tund ise on lõbus kerepöörete tund ning tunni lõppu tasakaalustame kerelihaste tööga.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Joogatantsu sutsakas (31 min)
Tänases tunnis õpime samm sammult ära väikese seeria, mis kokkuvõttes lausa tantsu moodi on. Mõnus voolamine!
-
Seome käed ümber põlve sutsakas (32 min)
Täna võtame natuke põhjalikumalt algosadeks lahti selle, kuidas kätt ümber põlve siduda. Tihti lähme tundides sellest kiiruga mööda ja mõni saab sõrmed kätte, teine mitte. Võimalik, et sa ei saa ka tänase tunni lõpuks oma sõrmi seljatagant ümber põlve puutuda, aga ehk jõuad millimeetri lähemale!
... -
Kolmnurgad ja pikem meditatsioon (56 ...
Tänases tunnis voolame mati ühest otsast teise ja siis jälle tagasi. Palju tähelepanu on erinevatel kolmnurkadel.
Tunni lõpetame pikema meditatiivse lõõgastusega.
NB! Palun proovi ekraan sättida nii, et saad seda piiluda ka siis, kui oled näoga mati tagumise otsa poole.
