Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele

• 

  31:37

  Ülaselja ja õlamõnu (32 min)

  Ülaselja ja õlamõnu (32 min)

  Selle pooletunnise sutsaka jooksul keskendume põhiliselt ülaseljale ja õlgadele. Need saavad nii tugevamaks kui ka mõnusa venituse.

• 

  59:43

  Reied, puusad ja triitseps (60 min)

  Reied, puusad ja triitseps (60 min)

  Tänane voolamine kaasab kogu keha, aga erilist tähelepanu pöörame sellele, kuidas oma puusi otse ning vaagnat paigal hoida nii, et liigutustest eriti palju kasu oleks. Mõnusa venituse saab reie esikülg ning triitseps.
  Palun haara matile kaasa kaks plokki, padi ja joogarihm.

• 

  31:35

  Natuke kõike joogasutsakas (31 min)

  Natuke kõike joogasutsakas (31 min)

  Tänases tunnis alustame mõnusa kaela ja õlgade soojendusega ning siis teeme "natuke kõike" aga natuke kontrollitumalt, kui tavaliselt. Keskendume kere õiges asendites hoidmisele ning lülitame tavalisest enam sisse sellised lihased, millest vahel kiirustades "üle libiseme".