Natuke kõike joogasutsakas (31 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 31m
Tänases tunnis alustame mõnusa kaela ja õlgade soojendusega ning siis teeme "natuke kõike" aga natuke kontrollitumalt, kui tavaliselt. Keskendume kere õiges asendites hoidmisele ning lülitame tavalisest enam sisse sellised lihased, millest vahel kiirustades "üle libiseme".
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
VinyasaFlow tugevatele jalgadele (56 ...
Selles tunnis saavad tavapärasest rohkem koormust meie jalad ning ehitame üles mõned päris huvitavad seeriad. Loomulikult ei jää tegemata ka kerepöörded, sest need on justkui võluvits, mis paljud muud asjad kergemaks muudab!
Kui sul on tundlikud põlved või väga õhuke matt, siis haara lähedale mid... -
Sirutatud jalgadega küljevarese lõbu ...
Selles tunnis saavad kõvasti koormust kerelihased, jalgade tagumine külg ja randmed. Kombineerime kaks lühemat seeriat kokku mõnusaks voolamiseks ning tunni tipuks mängime kätepealseisuga. Katsetame toetatud küljevarese (side crow) asendit ning võib-olla saame isegi jalad välja sirutatud.
Ära ka... -
Õuejooga sutsakas õlgadele
Selles lühikeses õuejooga tunnis saavad eriti palju tähelepanu õlad ning ülaselg, aga ka ülejäänud keha ei jää hooletusse.
Väga vabandan, et mikrofon natuke krõbiseb!!
