Sokid ja kõhulihased
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 17m
Kuidas saaks villaste sokkide abil tugevamad kõhulihased? Selle tunni teises pooles saad teada!
Lühike aga jõuline tund minu lindistuste algusaegadest, seega pool pead on vahel kaadrist väljas. Aga vajalik on ekraanil :)
Abivahenditest on vaja kas villaseid sokke või mõnd tekki, mille peal raatsid seista ja mis põrandal libiseks. Juhul, kui harjutad vaibaga toas, siis sobivad hästi papptaldrikud (kui neid kasutad, siis kasuta neid ikka rohkem, kui üks kord ;))
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Selg ja tahapainutused (25 min)
Selles lühikeses tunnis tugevdame oma seljalihaseid ning teeme tahapainutusi. Tahapainutustel on ergutav mõju, seega soovitan selle tunni pigem päeva esimesse poolde sättida.
-
Kiire ja tõhus flow (22 min)
See tund on ehtne tõestus sellest, kuidas vaid 22 minutiga saab korraliku koormuse. Põhiliselt keskendume tunnis külgedele, samuti paneme mitu korda proovile oma tasakaalu.
-
Keerleme ja pöörleme (59 min)
Selles tunnis paneme põhjalikult proovile oma koordinatsiooni. Ükski asend ei ole keeruline, aga neisse kohale jõudmine on tavapärasest pisut erinev. Abivahendeid ei ole tunni jaoks tarvis, aga kuna tiirleme ja keerleme igas suunas, siis püüa ekraan sättida nii, et näed seda ka näoga mati tagumis...
