Aeg maha õhtujooga (61 min)
Taastav jooga • 1h 1m
Rahulikult voolav tund sobib eriti hästi õhtusesse aega ja kasvõi vahetult enne magama minemist. Nii õlad kui tallaalused saavad mõnusa massaaži ning loomulikult ei puudu ka mõnusad, kerepöörded, venitused ja lõdvestused.
Kindlasti võta matile kaasa joogarihm (asenda vajadusel mistahes pika asjaga - sall, lips, vöö), võimalusel ka joogaplokid ning paar patja.
Up Next in Taastav jooga
-
Taastav jooga kerge külmetuse toetuse...
First things first - kui sa oled haige, siis puhka ja ravi.
Aga kui sul on kerge külmetus ilma palavikuta ning tunned, et tahaksid pisut liigutada, siis see seeria sobib kenasti. Alustame hingamise ja kerge näomassaažiga, Jätkame kerge liigutamisega ning lõpuks viskame jalad seinale.
Säti matt se... -
Pallisutsakas õlgadele (32 min)
Tund, milles harutame korralikult oma õlad lahti. Pool tunnist pigem massaaž, kui jooga. on Hangi endale palun tunni jaoks ka väike massažipall või muu natuke kõrgem ese, mida saame tunni teises pooles massaaži jaoks kasutada.
Kui on võimalik valida, siis võta selleks tunniks pigem paksem matt. ... -
Taastav jooga palli ja massaažiga (58...
Mõnus rahulik tund, kus keskendume oma keha tagumisele küljele. Seega kui sina vahel tunned, et ettepainutused on sinu jaoks uskumatult rasked, siis see tund on just sinu jaoks.
Kasutame abivahendina massaažipalli, aga selle asemel sobib hästi ka tennisepall või mistahes muu väike tugev pall.
V...
