Reied, puusad ja triitseps (60 min)
VinyasaFlow tunnid • 59m
Tänane voolamine kaasab kogu keha, aga erilist tähelepanu pöörame sellele, kuidas oma puusi otse ning vaagnat paigal hoida nii, et liigutustest eriti palju kasu oleks. Mõnusa venituse saab reie esikülg ning triitseps.
Palun haara matile kaasa kaks plokki, padi ja joogarihm.
Up Next in VinyasaFlow tunnid
-
Liblikana lendlev VinyasaFlow (60 min)
Tänases tunnis lendame! Kujutleme end ette kauni liblikana ning põhilise tähelepanu saavad õlad ja puusad.
Igaks juhuks haara endaga matile kaasa plokk ja padi. -
Rõõmsad puusad VinyasaFlow (56 min)
Tänases tunnis mängime puusadega. Uurime siserotatsiooni, välisrotatsiooni ja igasugu muid toredaid liigutusi, mida puusadega ette võtta saab. Matile võta endaga kaasa ainult tahe kohal olla, muud pole vaja.
Mõnusat liigutamist! -
Tugevate randmetega silda (56 min)
Tänases tunnis teeme randmed mõnusalt soojaks, tugevdame neid ning voolame läbi erinevate tagurpidi plankude ja laua-asendite tunni lõpuks silda.
Mõnusat harjutamist!
