VinyasaFlow tugevatele jalgadele (56 min)
VinyasaFlow tunnid
•
56m
Selles tunnis saavad tavapärasest rohkem koormust meie jalad ning ehitame üles mõned päris huvitavad seeriad. Loomulikult ei jää tegemata ka kerepöörded, sest need on justkui võluvits, mis paljud muud asjad kergemaks muudab!
Kui sul on tundlikud põlved või väga õhuke matt, siis haara lähedale midagi pehmet, millele põlve toetada saad!
Up Next in VinyasaFlow tunnid
-
Reied, puusad ja triitseps (60 min)
Tänane voolamine kaasab kogu keha, aga erilist tähelepanu pöörame sellele, kuidas oma puusi otse ning vaagnat paigal hoida nii, et liigutustest eriti palju kasu oleks. Mõnusa venituse saab reie esikülg ning triitseps.
Palun haara matile kaasa kaks plokki, padi ja joogarihm. -
Liblikana lendlev VinyasaFlow (60 min)
Tänases tunnis lendame! Kujutleme end ette kauni liblikana ning põhilise tähelepanu saavad õlad ja puusad.
Igaks juhuks haara endaga matile kaasa plokk ja padi. -
Rõõmsad puusad VinyasaFlow (56 min)
Tänases tunnis mängime puusadega. Uurime siserotatsiooni, välisrotatsiooni ja igasugu muid toredaid liigutusi, mida puusadega ette võtta saab. Matile võta endaga kaasa ainult tahe kohal olla, muud pole vaja.
Mõnusat liigutamist!
