Up Next in 30-minutilised joogasutsakad

• 

  30:50

  Armasta oma alaselga!

  Armasta oma alaselga!

  Alaselg on tänapäeva inimestel tihti murekohaks.
  Selle 30-minutilise joogasutsaka jooksul tugevdame, venitame ning lõdvestame just alaselga, kuigi puutumata ei jää ka puusad, ülaselg ja isegi õlad.

• 

  29:12

  Mõnus kogukehaflow, kus on natuke kõike.

  Mõnus kogukehaflow, kus on natuke kõike.

  Mõnus tund kogu kehale.
  Lisaks tunnile kostab taustal ka naabrite remont ja minu käsi teeb mingeid imelikke liigutusi vahepeal :)

• 

  30:24

  Kerelihaste eri 30 minutit

  Kerelihaste eri 30 minutit

  Selles tunnis saavad kerelihased eriti kõvasti tööd teha. Tunni jooksul jõuame nii planku kui ka paadi asendisse ning ka kõik ülejäänud harjutused aktiveerivad eelkõige just meie kerelihaseid.