Hoogsad kerepöörded (30 min)
30-minutilised joogasutsakad • 30m
Pool tundi ei ole sugugi pikk aeg, aga samas saab sellega üllatavalt palju tehtud! Tänane joogasutsakas keskendub kerepööretele, aga mitte just kõige traditsioonilisemas võttes. Tund on hoogne ning korralikult kaasa tehes võtab isegi higistama. Samas ei tee me midagi üleliia keerulist, seega saavad ka algajad mõnuga kaasa teha.
Up Next in 30-minutilised joogasutsakad
-
Tugeva selja sutsakas (31 min)
Kas sina oled üks neist inimestest, kel selg kunagi ei valuta? Kui jah, siis teed midagi õigesti, sest seljavalud kimbutavad ühel või teisel viisilväga paljusid.
Tänapäeva istuv eluviis, pidev arvuti ja telefoniekraanide vaatamine ja vilets kehahoiak tingivad tihti selle, et seljalihased on pidev... -
Harkiste iga nurga alt (31 min)
Tänases joogasutsakas vaatame, kas jõuame harkistes poole tunnise harjutamisega sügavamale. Ma usun, et jõuame!
Tunni lõpus pakime oma puusad loomulikult mõnusalt kokku tagasi ka.
Head harjutamist! -
Selg ja tahapainutused (25 min)
Selles lühikeses tunnis tugevdame oma seljalihaseid ning teeme tahapainutusi. Tahapainutustel on ergutav mõju, seega soovitan selle tunni pigem päeva esimesse poolde sättida.
