Tugeva selja sutsakas (31 min)
30-minutilised joogasutsakad • 31m
Kas sina oled üks neist inimestest, kel selg kunagi ei valuta? Kui jah, siis teed midagi õigesti, sest seljavalud kimbutavad ühel või teisel viisilväga paljusid.
Tänapäeva istuv eluviis, pidev arvuti ja telefoniekraanide vaatamine ja vilets kehahoiak tingivad tihti selle, et seljalihased on pidevalt kerges venituses ning neisse tekib seetõttu ülepinge. Lahendus ei ole rohkem venitada (vähemalt mitte ainult) vaid seljalihased tugevamaks treenida! Seda selle poole tunni jooksul teemegi!
Kuna joogas tegutseme ainult iseenda keharaskusega, siis on uhkeid kulturistilihaseid me harjutustega ei saa, aga sirgema selja ja parema enesetunde saame kindlasti!
Mõnusat trenni!
Up Next in 30-minutilised joogasutsakad
-
Harkiste iga nurga alt (31 min)
Tänases joogasutsakas vaatame, kas jõuame harkistes poole tunnise harjutamisega sügavamale. Ma usun, et jõuame!
Tunni lõpus pakime oma puusad loomulikult mõnusalt kokku tagasi ka.
Head harjutamist! -
Selg ja tahapainutused (25 min)
Selles lühikeses tunnis tugevdame oma seljalihaseid ning teeme tahapainutusi. Tahapainutustel on ergutav mõju, seega soovitan selle tunni pigem päeva esimesse poolde sättida.
-
Kõhulihastega varese asendini
Selles tunnis jõuame lähemale varese asendile.
See ei tähenda sugugi seda, et see esimese või teise korraga täiuslikult õnnestuma peaks.
Meie ülesanne on lihtsalt proovida! Ja kui piisavalt palju kordi katsetada, siis täitsa vabalt võib juhtuda, et ühel hetkel seisad endalegi ootamatult käte peal...
