Kere eri (30 min)
30-minutilised joogasutsakad • 30m
See joogasutsakas on pühendatud kerelihastele. Tunnis saavad kaetud aktiivsed kerepöörded, plangud, paadi asend ja üht-teist huvitavad veel lisaks. Kui tunned, et tahad hiljemalt järgmisel suvel sixpacki omada, siis ilmselt kava ühekordsest läbi tegemisest ei piisa, aga kui see paar korda nädalas pika aja vältel plaani võtta, siis võivad tulemused päris mõnusad olla ;)
Miks ma tunni nii filmisin, et varbad vasakul kaadrist väljas ja paremal pool tühja tuba? Vat ei oska öelda, aga kõhulihased olid järgmisel päeval valusad küll!!!
Up Next in 30-minutilised joogasutsakad
-
Õuejooga sutsakas õlgadele
Selles lühikeses õuejooga tunnis saavad eriti palju tähelepanu õlad ning ülaselg, aga ka ülejäänud keha ei jää hooletusse.
Väga vabandan, et mikrofon natuke krõbiseb!! -
Natuke kõike joogasutsakas (31 min)
Tänases tunnis alustame mõnusa kaela ja õlgade soojendusega ning siis teeme "natuke kõike" aga natuke kontrollitumalt, kui tavaliselt. Keskendume kere õiges asendites hoidmisele ning lülitame tavalisest enam sisse sellised lihased, millest vahel kiirustades "üle libiseme".
-
Ülaselja ja õlamõnu (32 min)
Selle pooletunnise sutsaka jooksul keskendume põhiliselt ülaseljale ja õlgadele. Need saavad nii tugevamaks kui ka mõnusa venituse.
