Ülaselja ja õlamõnu (32 min)
30-minutilised joogasutsakad • 31m
Selle pooletunnise sutsaka jooksul keskendume põhiliselt ülaseljale ja õlgadele. Need saavad nii tugevamaks kui ka mõnusa venituse.
Up Next in 30-minutilised joogasutsakad
-
Kere ja küljed 30 min
30 minuti jooksul saavad paraja koormuse kerelihased ning eriti küljed. Valmistu küljeplankudeks ja väikesteks väljakutseteks allavaatavast koerast. Loomulikult saab alati valida ka lihtsamad versioonid ning tundi on oodatud ka algajad.
-
Hoogsad kerepöörded (30 min)
Pool tundi ei ole sugugi pikk aeg, aga samas saab sellega üllatavalt palju tehtud! Tänane joogasutsakas keskendub kerepööretele, aga mitte just kõige traditsioonilisemas võttes. Tund on hoogne ning korralikult kaasa tehes võtab isegi higistama. Samas ei tee me midagi üleliia keerulist, seega saav...
-
Tugeva selja sutsakas (31 min)
Kas sina oled üks neist inimestest, kel selg kunagi ei valuta? Kui jah, siis teed midagi õigesti, sest seljavalud kimbutavad ühel või teisel viisilväga paljusid.
Tänapäeva istuv eluviis, pidev arvuti ja telefoniekraanide vaatamine ja vilets kehahoiak tingivad tihti selle, et seljalihased on pidev...
