Kõht ja küljed trimmi (28 min)
30-minutilised joogasutsakad
•
27m
Kui aus olla, siis ega ühe pooletunnise sutsakaga midagi koheselt trimmi ei saa, aga nii kõhulihased kui ka küljed saavad selles lühikeses sutsakas vatti kõvasti. Kohe nii kõvasti, et minul endal on järgmisel päeval isegi natuke valus (aga selle põhjuseks võib olla ka pea kahenädalane trennipaus enne lindistuse tegemist).
Igal juhul koormust saab korralikult ja lisaks matile säti endale valmis ka plokk või miskit muud, mida käte ja jalgade vahel hoida saad (mida raskem ese, seda raskem tund).
Up Next in 30-minutilised joogasutsakad
-
Seome käed ümber põlve sutsakas (32 min)
Täna võtame natuke põhjalikumalt algosadeks lahti selle, kuidas kätt ümber põlve siduda. Tihti lähme tundides sellest kiiruga mööda ja mõni saab sõrmed kätte, teine mitte. Võimalik, et sa ei saa ka tänase tunni lõpuks oma sõrmi seljatagant ümber põlve puutuda, aga ehk jõuad millimeetri lähemale!
... -
Joogatantsu sutsakas (31 min)
Tänases tunnis õpime samm sammult ära väikese seeria, mis kokkuvõttes lausa tantsu moodi on. Mõnus voolamine!
-
Kerepöörded väikese vimpkaga (32 min)
Tänases sutsakas uurime, kuidas väikesed muudatused võivad erinevaid tundeid tekitada. Selleks uurimiseks haara matile kaasa palun joogaplokk (võib-olla isegi kaks) või mõned paksemad raamatud.
Tund ise on lõbus kerepöörete tund ning tunni lõppu tasakaalustame kerelihaste tööga.
