Tere tulemast väljakutse seitsmendale päevale! Tänase tunni veedame põhiliselt kükitades. Kui su kannad ei ulata kükitades maha, siis see on igati okei - et sul endal mõnusam oleks, siis soovid ehk kandade alla tuua toeks mõne kõrgema padja või teki.
Pakun välja ka võimaluse kükist ühe jalaga püsti tõusta, aga see ei ole kuidagi kohustuslik. Kui sa oled üks neist, kes on üsna äsja sünnitanud, siis teie võtke püsti tõusmist kindlasti väga rahulikult, aga kõik teised - katsetage! Võimalik, et esimese (või teise, või kümnenda :)) korraga ei tule välja, aga kui sa EI proovi, siis kindlasti ei tule. Kui mitu korda proovid, siis ühel hetkel ikka õnnestub! :)
Up Next in Joogaga kevadele vastu! (14 päeva väljakutse)
-
Kevadise väljakutse kaheksas päev
Pool on tehtud ja pool veel minna! Tublid!
Äge, et nii mõnelegi teist 10 minutit liigutamist juba liiga vähe tundub!
Kui viimased kolm päeva oleme põhimõtteliselt ainult püsti seisnud (okei-okei, kükitanud ka), siis täna võtame jälle rahulikult ka põhiliselt pikutame, korraks ka istume.
Kõhuli... -
Kevadise väljakutse üheksas päev
Tänane sutsakas on jälle hoogsam ning koormuse saavad nii käed kui ka kerelihased. Värskelt sünnitanud - teie palun ärge väga "sügavale" pöörake püsti seistes, aga saate ilmselt suure osa siiski kaasa teha. Käsi maas kerepööre peaks teile igati tehtav olema. Kõik teised - pöörake nii palju, kui v...
-
Kevadise väljakutse kümnes päev
Tänase kümnenda päeva puhul pakun välja mõnusa seeria, mida ise päris tihti soojendusena kasutan. Peaks olema kõigile igati jõukohane ja pigem lihtne, seega võtke julgelt paar raskemat kava ka tänaseks plaani!
4 Comments