Alustame joogasutsakate väljakutsega juba 5. aprillil. Suurim auhind on meie enda parem tervis, nii vaimne kui ka füüsiline, aga lisapreemiana läheb osalejate vahel loosi ka hunnik auhindu:
• 6 kuud ligipääsu Joogasutsakatele
• Suvise joogabrunchi kutse kahele (toimub siis, kui inimesed jälle koo...

Väljakutse esimese päeva ülesandeks on traditsioonilised Ashtanga jooga päikesetervitused. Kui sa oled nendega juba eelnevalt tuttav, siis tunne end vabalt, vali enda raskusaste ning tee vähemalt 5 päikesetervitust.
Kui soovid tehnikat lihvida või ei ole päikesetervitustega veel hästi tuttav, si...

Tere tulemast väljakutse teisele päevale! Tublid, kes oma edusamme juba jaganud on!
Tänane sutsakas on alla kaheksa minuti ning selleks ei pea isegi mitte püsti tõusma. Laseme oma kaela ja õlad vabaks ning see väike paus sobib suurepäraselt ka keset tööpäeva väikeseks ergutuseks ja lõdvestuseks. ...

Kolmandal päeval lisame liigutamisele pisut hoogu juurde.
10 minutit on üsna lühike aeg, aga tänase 10 minutiga saame juba natuke sooja sisse ning päeva märksõnaks on ringid. Head harjutamist!

NB! Kuna meil on kaasa tegemas mitu paar kuud tagasi sünnitanud kaunitari ja vähemalt üks värskelt käe ...

Eilne sutsakas oli füüsiliselt ehk natuke raskem, täna jälle natuke rahulikum ja lihtsam.
Kui sul on tundlikud põlved, siis haara endale palun matile kaasa ka midagi pehmemat, millele saad oma põlved toetada. Lisaks haara kaasa üks padi mida kõigil kindlasti tarvis ei lähe, aga mõnel on ehk õla ...

Tere tulemast viiendale päevale! Suur kiitus kõigile, kes lisaks igapäevasele sutsakale veel mõne teise sutsaka lisavad :)
Täna on jälle hoogsam paus, aga samas peaks see kõigile tehtav olema. Kaasa arvatud ka neile, kelle käsi äsja kipsist vabanenud on, sest käte peale me raskust ei panegi!

Tänase sutsaka jaoks ei ole sul vaja mitte midagi muud, kui ainult iseennast. Oleks hea, kui sa saaksid harjutada paljajalu, aga kui sa oled kohas, kus on paljajalu õues okei käia, siis saad tänast tundi vabalt ka õues teha.
Terve sutsakas on püsti seistes ning paneme proovile oma tasakaalu. Tun...

Tere tulemast väljakutse seitsmendale päevale! Tänase tunni veedame põhiliselt kükitades. Kui su kannad ei ulata kükitades maha, siis see on igati okei - et sul endal mõnusam oleks, siis soovid ehk kandade alla tuua toeks mõne kõrgema padja või teki.
Pakun välja ka võimaluse kükist ühe jalaga pü...

Pool on tehtud ja pool veel minna! Tublid!
Äge, et nii mõnelegi teist 10 minutit liigutamist juba liiga vähe tundub!
Kui viimased kolm päeva oleme põhimõtteliselt ainult püsti seisnud (okei-okei, kükitanud ka), siis täna võtame jälle rahulikult ka põhiliselt pikutame, korraks ka istume.
Kõhuli...

Tänane sutsakas on jälle hoogsam ning koormuse saavad nii käed kui ka kerelihased. Värskelt sünnitanud - teie palun ärge väga "sügavale" pöörake püsti seistes, aga saate ilmselt suure osa siiski kaasa teha. Käsi maas kerepööre peaks teile igati tehtav olema. Kõik teised - pöörake nii palju, kui v...

Tänase kümnenda päeva puhul pakun välja mõnusa seeria, mida ise päris tihti soojendusena kasutan. Peaks olema kõigile igati jõukohane ja pigem lihtne, seega võtke julgelt paar raskemat kava ka tänaseks plaani!

On jõudnud kätte aeg seista käte peal. Jah, päriselt ka! Ja ma olen üsna kindel, et vähemalt 50% teist suudavadki end kasvõi sekundiks ainult kätel hoida.
Ja kui juhtub, et sina esimese korraga ei suuda, siis tea, et ka see on väga okei. Kui me uusi asju proovime, siis need ei peagi välja tulema,...

Vastukaaluks eilsele väga aktiivsele sutsakale on tänane tund rahulik. Kui sul on aega rohkem, kui 10 minutit, siis soovitan tegelikult vahepeal video pausile panna ja asendeid isegi kauem nautida. Kindlasti on harjutused absoluutselt kõigile jõukohased.
Abivahendina kasutame täna seina ning haar...

Tere tulemast meie viimasele füüsiliselt raskele sutsakale!
Täna saavad korraliku koormuse nii käed kui ka kerelihased, kokkuvõttes tegelikult kogu ülakeha. Need, kel on põhjust käte või kõhulihastega ettevaatlik olla, siis teie võtke VÄGA rahulikult ja kui vaja, siis valige tänaseks sutsakaks mi...

Ongi käes viimane päev! Supertublid, kes kõik päevad kaasa on teinud!
Viimase päeva puhul panin kokku, ühe pisut tiirleva ja keerleva kava, mis on küll natuke keerulisem, kui meie liigutused seni, aga füüsiliselt kõigile jõukohane.
Homme juba kokkuvõtted ja auhinnad :)
Mõnusat harjutamist!