Kere eri (30 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 30m
See joogasutsakas on pühendatud kerelihastele. Tunnis saavad kaetud aktiivsed kerepöörded, plangud, paadi asend ja üht-teist huvitavad veel lisaks. Kui tunned, et tahad hiljemalt järgmisel suvel sixpacki omada, siis ilmselt kava ühekordsest läbi tegemisest ei piisa, aga kui see paar korda nädalas pika aja vältel plaani võtta, siis võivad tulemused päris mõnusad olla ;)
Miks ma tunni nii filmisin, et varbad vasakul kaadrist väljas ja paremal pool tühja tuba? Vat ei oska öelda, aga kõhulihased olid järgmisel päeval valusad küll!!!
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Väikeste vimkadega joogasutsakas (29 ...
Tänases sutsakas teeme täiesti tavalisi jooga-asju, aga natuke teises võtmes, kui tavaliselt. Kuidas oleks näiteks päikesetervitusega, mis ei sisalda kordagi kätele raskuse viimist? Aga sellise päikesetervitusega, kus üks jalg kordagi põrandat ei puutu? Õpime seda, kuidas reieluu puusale lähemale...
-
Tool, paat ja abaluud (17 min)
Kiire tund, kus jõuame 17 minuti jooksul end mõnusalt soojaks teha, mängida abaluude eemaldamise ning lähendamisega mitme nurga alt, jõuame jalgade tugevdamiseks tooli asendisse nign kerelihaste aktiveerimiseks paadi asendisse. Päris tublid 17 minutit!
-
Kuum higine VinyasFlow varese asendis...
Tänases tunnis jõuame läbi lõbusate ja oi-oi-oi kui raskete harjutuste loodetavasti tunni lõpuks varese asendisse. Tund on higine ja kuum (eriti kui ka toas 27 kraadi sooja on :)) aga pärast seda on maailma parim enesetunne! Varu endale lisaks matile lähedale joogarihm (saad asendada lipsu või sa...
