Kuum higine VinyasFlow varese asendisse (63 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 1h 3m
Tänases tunnis jõuame läbi lõbusate ja oi-oi-oi kui raskete harjutuste loodetavasti tunni lõpuks varese asendisse. Tund on higine ja kuum (eriti kui ka toas 27 kraadi sooja on :)) aga pärast seda on maailma parim enesetunne! Varu endale lisaks matile lähedale joogarihm (saad asendada lipsu või salliga), 2 plokki (saad asendada paksude raamatutega), padi või tekk ning sokid (kui harjutad vaibaga toas, siis hoopis kaks ühekordset taldrikut, sest me tahame, et pind oleks libe).
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Tasakaalusutsakas (31 min)
Selles sutsakas paneme proovile oma tasakaalu.
Kui on võimalik, siis haara matile kaasa plokk või midagi muud, kuhu saad oma kätt vajadusel toetada. -
Kerepöörded väikese vimpkaga (32 min)
Tänases sutsakas uurime, kuidas väikesed muudatused võivad erinevaid tundeid tekitada. Selleks uurimiseks haara matile kaasa palun joogaplokk (võib-olla isegi kaks) või mõned paksemad raamatud.
Tund ise on lõbus kerepöörete tund ning tunni lõppu tasakaalustame kerelihaste tööga. -
Joogatantsu sutsakas (31 min)
Tänases tunnis õpime samm sammult ära väikese seeria, mis kokkuvõttes lausa tantsu moodi on. Mõnus voolamine!
