Õuejooga sutsakas õlgadele
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 30m
Selles lühikeses õuejooga tunnis saavad eriti palju tähelepanu õlad ning ülaselg, aga ka ülejäänud keha ei jää hooletusse.
Väga vabandan, et mikrofon natuke krõbiseb!!
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Kere eri (30 min)
See joogasutsakas on pühendatud kerelihastele. Tunnis saavad kaetud aktiivsed kerepöörded, plangud, paadi asend ja üht-teist huvitavad veel lisaks. Kui tunned, et tahad hiljemalt järgmisel suvel sixpacki omada, siis ilmselt kava ühekordsest läbi tegemisest ei piisa, aga kui see paar korda nädalas...
-
Väikeste vimkadega joogasutsakas (29 ...
Tänases sutsakas teeme täiesti tavalisi jooga-asju, aga natuke teises võtmes, kui tavaliselt. Kuidas oleks näiteks päikesetervitusega, mis ei sisalda kordagi kätele raskuse viimist? Aga sellise päikesetervitusega, kus üks jalg kordagi põrandat ei puutu? Õpime seda, kuidas reieluu puusale lähemale...
-
Tool, paat ja abaluud (17 min)
Kiire tund, kus jõuame 17 minuti jooksul end mõnusalt soojaks teha, mängida abaluude eemaldamise ning lähendamisega mitme nurga alt, jõuame jalgade tugevdamiseks tooli asendisse nign kerelihaste aktiveerimiseks paadi asendisse. Päris tublid 17 minutit!
