Rullime, pöörleme ja sirutame (67 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 1h 7m
Tänases tunnis rullime matil ringi ja pöörleme edasi tagasi, sirutame, vaatame, kuidas saab allavaatavast koerast otse kükki ja vastupidi ja teeme veel veidraid üleminekuid. Viimane flow on isegi natuke kardio, sest lisame ka mõned hüpped, mis jooga puhul väga tavaline ei ole.
Vabandan ette, sest mõned korrad suudan paremad-vasakud pooled segamini ajada ja ei, ma ei lõika neid segamini läinud kohti välja, sest eksimine on inimlik ja normaalne :)
Tunni jaoks vali võimalusel natuke paksem matt või säti õhemale matile tekk lisapehmenduseks. Võimalusel haara kaasa ka üks joogaplokk.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
YogaFunc #41
Sellest YogaFunci kavast leiab traditsiooniliselt palju kätekõverdusi (nii palju, et minul jõuavad küll põlved pärandale ja pane sina ka kohe julgelt), mõnusalt kerelihaseid ning muidugi ka mõnusaid venitusi.
Muusikast on minu kindlad lemmikud esimene ja kolmeteistkümnes lugu, aga muusikat on iga... -
Plangulõbu (56 min)
Selle tunni veedame suures osas küünarnukkidel ehk plangus, katsetame küünarvarsseisu ning lisaks ka üht veidrat versiooni sillast. Mõnus koormus nii õlgadele kui ka kerelihastele.
Võimalusel säti matt seina lähedale. -
Randmevaba voolamine (62 min)
Tänane tund on eriline selle poolest, et me ei pane üldse koormust randmetele Me ei tee ühtki chaturangat, kätekõverdust ega isegi mitte allavaatavat koera. Jah, see on võimalik! Ja samal ajal on tegemist pigem aktiivse voolamisega, kus saab ka päris korraliku koormuse. Mõnus vaheldus!
