Plangulõbu (56 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 56m
Selle tunni veedame suures osas küünarnukkidel ehk plangus, katsetame küünarvarsseisu ning lisaks ka üht veidrat versiooni sillast. Mõnus koormus nii õlgadele kui ka kerelihastele.
Võimalusel säti matt seina lähedale.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Randmevaba voolamine (62 min)
Tänane tund on eriline selle poolest, et me ei pane üldse koormust randmetele Me ei tee ühtki chaturangat, kätekõverdust ega isegi mitte allavaatavat koera. Jah, see on võimalik! Ja samal ajal on tegemist pigem aktiivse voolamisega, kus saab ka päris korraliku koormuse. Mõnus vaheldus!
-
Tasakaalutund (54 min)
Selle tunni esimene pool on pühendatud tasakaalule. Õpime selgeks ühe ühel jalal balansseeriva seeria, aga karta pole vaja - liigume samm sammult ning teeme enne püsti tõusmist sama seeria ka põrandale lähemal läbi.
Julgetel on võimalus ka kätepealseisu katsetuseks, kuid selle saab lihtsalt ka v... -
Taastav jooga palli ja massaažiga (58...
Mõnus rahulik tund, kus keskendume oma keha tagumisele küljele. Seega kui sina vahel tunned, et ettepainutused on sinu jaoks uskumatult rasked, siis see tund on just sinu jaoks.
Kasutame abivahendina massaažipalli, aga selle asemel sobib hästi ka tennisepall või mistahes muu väike tugev pall.
V...
