Tasakaalutund (54 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
•
54m
Selle tunni esimene pool on pühendatud tasakaalule. Õpime selgeks ühe ühel jalal balansseeriva seeria, aga karta pole vaja - liigume samm sammult ning teeme enne püsti tõusmist sama seeria ka põrandale lähemal läbi.
Julgetel on võimalus ka kätepealseisu katsetuseks, kuid selle saab lihtsalt ka vahele jätta, seega sobib tund kõigile.
Tunni lõpetame maapinnale väga lähedal ning muu hulgas ootab sind tunni lõpuks ma mõnus massaaž.
Oleks hea, kui sul oleks selles tunnis õhem matt (või astu lihtsalt vajadusel matilt kõrvale - pärandal on lihtsam tasakaalu hoida). Lisaks kulub ära üks joogaplokk või paar paksemat raamatut.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Taastav jooga palli ja massaažiga (58...
Mõnus rahulik tund, kus keskendume oma keha tagumisele küljele. Seega kui sina vahel tunned, et ettepainutused on sinu jaoks uskumatult rasked, siis see tund on just sinu jaoks.
Kasutame abivahendina massaažipalli, aga selle asemel sobib hästi ka tennisepall või mistahes muu väike tugev pall.
V... -
Lõbutseme joogaplokiga (59 min)
Tund, milles saavad korraliku koormuse jalad - eriti reie tagumised küljed. Lõbus seeria, kus kasutame joogaplokki pigem loominguliselt. Väga vabalt võib juhtuda, et saad oma ploki peale korraks isegi kurjaks, kuid püüa sellest üle olla!
Ploki puudumisel haara matile kaasa üks padi või tühi king... -
Tasakaalukad kerepöörded (55 min)
Tund, kus teeme kerepöördeid iga võimaliku nurga alt. Istudes, püsti, selili - kõike saab! Lisaks kerepööretele on tundi põimitud ka päris palju tasakaalu nõudvaid elemente ning mõnusat õlatööd.
Kui on võimalik valida, siis soovitan selleks praktikaks õhemat matti.
Mõnusat harjutamist!
