Taastav jooga palli ja massaažiga (58 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 58m
Mõnus rahulik tund, kus keskendume oma keha tagumisele küljele. Seega kui sina vahel tunned, et ettepainutused on sinu jaoks uskumatult rasked, siis see tund on just sinu jaoks.
Kasutame abivahendina massaažipalli, aga selle asemel sobib hästi ka tennisepall või mistahes muu väike tugev pall.
Väga rahulik tund, mis sobib hästi õhtuseks lõõgastuseks.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Lõbutseme joogaplokiga (59 min)
Tund, milles saavad korraliku koormuse jalad - eriti reie tagumised küljed. Lõbus seeria, kus kasutame joogaplokki pigem loominguliselt. Väga vabalt võib juhtuda, et saad oma ploki peale korraks isegi kurjaks, kuid püüa sellest üle olla!
Ploki puudumisel haara matile kaasa üks padi või tühi king... -
Tasakaalukad kerepöörded (55 min)
Tund, kus teeme kerepöördeid iga võimaliku nurga alt. Istudes, püsti, selili - kõike saab! Lisaks kerepööretele on tundi põimitud ka päris palju tasakaalu nõudvaid elemente ning mõnusat õlatööd.
Kui on võimalik valida, siis soovitan selleks praktikaks õhemat matti.
Mõnusat harjutamist! -
Pallisutsakas õlgadele (32 min)
Tund, milles harutame korralikult oma õlad lahti. Pool tunnist pigem massaaž, kui jooga. on Hangi endale palun tunni jaoks ka väike massažipall või muu natuke kõrgem ese, mida saame tunni teises pooles massaaži jaoks kasutada.
Kui on võimalik valida, siis võta selleks tunniks pigem paksem matt. ...
