Lõbutseme joogaplokiga (59 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
•
59m
Tund, milles saavad korraliku koormuse jalad - eriti reie tagumised küljed. Lõbus seeria, kus kasutame joogaplokki pigem loominguliselt. Väga vabalt võib juhtuda, et saad oma ploki peale korraks isegi kurjaks, kuid püüa sellest üle olla!
Ploki puudumisel haara matile kaasa üks padi või tühi kingakarp ning mõned paksemad raamatud.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Tasakaalukad kerepöörded (55 min)
Tund, kus teeme kerepöördeid iga võimaliku nurga alt. Istudes, püsti, selili - kõike saab! Lisaks kerepööretele on tundi põimitud ka päris palju tasakaalu nõudvaid elemente ning mõnusat õlatööd.
Kui on võimalik valida, siis soovitan selleks praktikaks õhemat matti.
Mõnusat harjutamist! -
Pallisutsakas õlgadele (32 min)
Tund, milles harutame korralikult oma õlad lahti. Pool tunnist pigem massaaž, kui jooga. on Hangi endale palun tunni jaoks ka väike massažipall või muu natuke kõrgem ese, mida saame tunni teises pooles massaaži jaoks kasutada.
Kui on võimalik valida, siis võta selleks tunniks pigem paksem matt. ... -
Lõbus randmevaba joogasutsakas (30 min)
Joogasutsakas, kus me ei pane randmetele üldse koormust. Küll aga saavad korraliku koormuse kerelihased, jalad ja triitsepsid. Liiga lihtne kindlasti ei ole :)
Erilisi abivahendeid tarvis ei ole - sinust endast ja matist piisab!
