Tahapainutused avatud südamega (58 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 57m
Tund ohtrate tahapainutustega, kuid nende taseme ja sügavuse saad täiesti ise valida. Tempokas ja voolav tund, mis annab uut jõudu päevaga edasi minna!
Haara igaks juhuks matile kaasa midagi pehmet põlvede alla, plokid ja joogarihm.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Kogu keha kringlilõbu (59 min)
Tänases tunnis meenutavad mõned asendid kringlit. Aga irooniliselt kasutame tunni jooksul päris palju lihaseid, seega võid endale kindlasti kringlitüki lubada!
Alustame kerelihaste tugevdamisest, jätkame õlatööga ning seejärel õpime selgeks ühe lõbusa seeria.
Lõpetame väikese massaažiga.
2 plokk... -
Hea tuju voolamine (61 min)
Tänases tunnis voolame, tiirleme, pöörleme ja lihtsalt naudime liikumist. Õpime rahulikult selgeks ühe natuke rohkem koordinatsiooni vajava seeria ning siis lihtsalt liigume. Proovile saab pandud ka tasakaal.
Säti matt võimalusel nii, et näed ekraani küljelt, sest vahepeal pöörad end matil ümber.... -
Taastav jooga vahelduseks tugevale tr...
See rahulik tund sobib eriti hästi vahelduseks tugevamatele trennidele. Mõnusa rahuliku venituse saab õlavööde ning ülaselg, küljed ning samuti jalad tallaalustest kuni reiteni välja.
Kui võimalik, siis kasuta pehmemat matti või otsi endale midagi pehmemat põlvede alla. Samuti on kasu joogaplokk...
