Tugeva selja sutsakas (31 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
•
31m
Kas sina oled üks neist inimestest, kel selg kunagi ei valuta? Kui jah, siis teed midagi õigesti, sest seljavalud kimbutavad ühel või teisel viisilväga paljusid.
Tänapäeva istuv eluviis, pidev arvuti ja telefoniekraanide vaatamine ja vilets kehahoiak tingivad tihti selle, et seljalihased on pidevalt kerges venituses ning neisse tekib seetõttu ülepinge. Lahendus ei ole rohkem venitada (vähemalt mitte ainult) vaid seljalihased tugevamaks treenida! Seda selle poole tunni jooksul teemegi!
Kuna joogas tegutseme ainult iseenda keharaskusega, siis on uhkeid kulturistilihaseid me harjutustega ei saa, aga sirgema selja ja parema enesetunde saame kindlasti!
Mõnusat trenni!
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Vinyasaflow kikivarvukil
Mõnikord piisab väga väikestest muudatustest, et tavalised asjad eriliseks muutuksid. Sama loogika kehtib nii joogas, kui ülejäänud elus.
Tänases tunnis lisame tavalisena tunduvatele harjutustele ainult kikivarvukil seismise ning tunne on hooooopis teine.
Tükk aega mõtlesin, kas panen selle tun... -
Rahulik venitav VinyasaFlow (56 min)
Kui otsid tundi, mis oleks lõõgastav, rahulik ja pakuks võimaluse nii mahedamaks kui intensiivsemaks venituseks, siis oled õiges kohas. Tund on väga rahulik ja kuigi alguses pisut ka voolame, siis põhiliselt oleme selles tunnis üsna paigal ning jõuame seeläbi asendites sügavamale. Venituste rõhk ...
-
Kere ja küljed 30 min
30 minuti jooksul saavad paraja koormuse kerelihased ning eriti küljed. Valmistu küljeplankudeks ja väikesteks väljakutseteks allavaatavast koerast. Loomulikult saab alati valida ka lihtsamad versioonid ning tundi on oodatud ka algajad.
