Kere ja küljed 30 min
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 30m
30 minuti jooksul saavad paraja koormuse kerelihased ning eriti küljed. Valmistu küljeplankudeks ja väikesteks väljakutseteks allavaatavast koerast. Loomulikult saab alati valida ka lihtsamad versioonid ning tundi on oodatud ka algajad.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Rõõmsad puusad VinyasaFlow (56 min)
Tänases tunnis mängime puusadega. Uurime siserotatsiooni, välisrotatsiooni ja igasugu muid toredaid liigutusi, mida puusadega ette võtta saab. Matile võta endaga kaasa ainult tahe kohal olla, muud pole vaja.
Mõnusat liigutamist! -
YogaFunc #40
Valmistu heaks muusikaks, higistamiseks, kätekõverdusteks ning muidu mõnusaks olemiseks, sest seda kõike selles YogaFunci kavas jätkub!
-
Liblikana lendlev VinyasaFlow (60 min)
Tänases tunnis lendame! Kujutleme end ette kauni liblikana ning põhilise tähelepanu saavad õlad ja puusad.
Igaks juhuks haara endaga matile kaasa plokk ja padi.
