Joogast inspireeritud tuharatreening
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 31m
See pooltund ei ole otseselt jooga. Aga see on joogast inspireeritud :)
Keskendume põhiliselt tuharale ning põgusalt ka ülejäänud keha tagaküljele.
Joogatundides saavad tuharalihased tihti venitust tunda, aga spetsiifiliselt nende tugevdamiseks jääb joogast sageli väheks.
On tähtis, et keha oleks tasakaalus ning tugevus painduvusega tasakaalus, seega tasub vahel ka selliseid tunde teha!
Abivahenditest võiksid tundlike põlvedega inimesed endale padja või teki lähedale võtta.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Ashtanga esimene seeria, kus läbime p...
Selles tunnis läbime peaaegu kõik esimese seeria seisva poole asendid. Ainult üks tasakaaluasend jääb puudu.
Istuv osa selle võrra lühem, sest tunni aja sisse kõik lihtsalt kuidagi ei mahu ära.
Mõnusat harjutamist! -
YogaFunc #36
-
Ashtanga tund plokkide ja joogarihmaga
Selles Ashtanga tunnis õpime, kuidas kasutada joogaplokke ning rihma, et enda jaoks õiged asendid üles leida. Samu võtteid võid alati kasutada ka kõigis teistes joogatundides, kus tundub, et käed lühikeseks jäävad või oleks vaja selja sirutamiseks väikest lisatoetust.
Tunni jaoks haara lähedale ...
