Ashtanga tund plokkide ja joogarihmaga
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 58m
Selles Ashtanga tunnis õpime, kuidas kasutada joogaplokke ning rihma, et enda jaoks õiged asendid üles leida. Samu võtteid võid alati kasutada ka kõigis teistes joogatundides, kus tundub, et käed lühikeseks jäävad või oleks vaja selja sirutamiseks väikest lisatoetust.
Tunni jaoks haara lähedale joogaplokk (või paar paksemat raamatut) ning rihm.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
VinyasaFlow, reie sisekülgede venitus
Selles voolavas tunnis venitame päris palju reie sisekülgi, teeme päris palju kerepöördeid ning paneme korraks proovile ka oma tasakaalu.
Tunni lõpetame mõnusa mõtterännakuga oma lemmikpaika.
Oleks hea, kui sul oleks tunni jaoks lisaks matile olemas ka padi või pleed, mis põrandal libiseb. -
VinyasaFlow nimmeniudelihase rõhuga
Nimmeniudelihas (psoas) on üks nendest tegelastest, mille pinge tekitab alaseljavalusid. Selle tunni jooksul tegeleme eelkõige just selle venitamise ja natuke ka tugevdamisega.
Abivahenditest varu lähedale kas joogaplokid või hunnik paksemaid raamatuid. -
Lihtne kogukehaflow
