Puusad rõõmsaks (65 min)
Taastav jooga • 1h 5m
Taastava jooga tund fookusega puusadele. Liigutame neid igas võimalikus suunas erinevate nurkade alt. Kerged aktiveerimised vahelduvad rahulike venitustega ning jõuame isegi massaažini.
Tunniks haara kaasa joogaplokid, mõned padjad ning massaažipall (sobib ka tennisepall, koeralt näpatud pall või kui ühtki palli ei ole, siis täida puhas sokk kuivatatud ubadega, seo tugevalt kinni ning saad seda pallina kasutada).
Süüta küünlad, pane vaikne muusika taustale mängima ning naudi!
Up Next in Taastav jooga
-
Aeg maha õhtujooga (61 min)
Rahulikult voolav tund sobib eriti hästi õhtusesse aega ja kasvõi vahetult enne magama minemist. Nii õlad kui tallaalused saavad mõnusa massaaži ning loomulikult ei puudu ka mõnusad, kerepöörded, venitused ja lõdvestused.
Kindlasti võta matile kaasa joogarihm (asenda vajadusel mistahes pika asjag... -
Taastav jooga kerge külmetuse toetuse...
First things first - kui sa oled haige, siis puhka ja ravi.
Aga kui sul on kerge külmetus ilma palavikuta ning tunned, et tahaksid pisut liigutada, siis see seeria sobib kenasti. Alustame hingamise ja kerge näomassaažiga, Jätkame kerge liigutamisega ning lõpuks viskame jalad seinale.
Säti matt se... -
Pallisutsakas õlgadele (32 min)
Tund, milles harutame korralikult oma õlad lahti. Pool tunnist pigem massaaž, kui jooga. on Hangi endale palun tunni jaoks ka väike massažipall või muu natuke kõrgem ese, mida saame tunni teises pooles massaaži jaoks kasutada.
Kui on võimalik valida, siis võta selleks tunniks pigem paksem matt. ...
