Püüame paabulinnu asendit (61min)
VinyasaFlow tunnid
•
1h 1m
Tänane tund algab rahulikult, jätkub mõnusa voolamisega ning jõuab lõpuks paabulinnu asendi katsetamiseni. Lisaks kahe käega paabulinnule katsetame ka ühe käega versiooni, mis minu jaoks on üllatavalt lihtsam kui kahe käega variant! Korralik töö kerelihastele ja jalgadele!
Kui võimalik, siis haara matile kaasa kaks joogaplokki (mittelibisevad paksud raamatud sobivad) ja midagi pehmemat põlve alla.
Head voolamist!
Up Next in VinyasaFlow tunnid
-
Udused kerelihased (59 min)
Kerelihased ega ka midagi muud selles tunnis uduseks ei muutu, aga esimesed 25 minutit tunnist on ekraanil udused tõesti. Küll aga annabki see võimaluse rohkem sissepoole vaadata!
Tunnis saavad kõhulihased väga korraliku koormuse ning töötame nendega iga nurga alt.
Palun haara lisaks matile enda... -
Lõbutseme joogaplokiga (59 min)
Tund, milles saavad korraliku koormuse jalad - eriti reie tagumised küljed. Lõbus seeria, kus kasutame joogaplokki pigem loominguliselt. Väga vabalt võib juhtuda, et saad oma ploki peale korraks isegi kurjaks, kuid püüa sellest üle olla!
Ploki puudumisel haara matile kaasa üks padi või tühi king... -
Tasakaalutund (54 min)
Selle tunni esimene pool on pühendatud tasakaalule. Õpime selgeks ühe ühel jalal balansseeriva seeria, aga karta pole vaja - liigume samm sammult ning teeme enne püsti tõusmist sama seeria ka põrandale lähemal läbi.
Julgetel on võimalus ka kätepealseisu katsetuseks, kuid selle saab lihtsalt ka v...