VinyasaFlow - mini wild-thing (60 min)
VinyasaFlow tunnid
•
59m
Selles tunnis ei tõuse me kordagi püsti. Tegelikult veedame esimese poole tunnist lausa selili, aga väljakutseid leidub siin sellest hoolimata kuhjaga ning korraliku koormuse saavad eelkõige kerelihased. Tunni teisel poolel jõuame väikse flowni, mille teeme läbi kaks korda. Soovitan tegelikult video vahepeal pausile panna ja selle veel paar korda läbi teha - iga kord tuleb aina sujuvamalt välja ning liigutused muutuvad iga korraga loogilisemaks!
Andke mulle andeks ühe liigutuse ära unustamine - ma loodan, et olete tähelepanelikud ja jõuate juba enne mind õige asenini (tunni teises pooles saate aru, millest jutt käib :))
Palun võta tunni jaoks igaks juhuks lähedale joogarihm (või vöö või sall) ja kaks patja.
Mõnusat liigutamist!
Up Next in VinyasaFlow tunnid
-
Tugeva keha joogatrenn (59 min)
See tund ei ole vinyasaflow tunnile omaselt väga voolav, vaid pigem nimetan seda joogatrenniks - korraliku koormuse saavad nii käed, jalad kui ka kerelihased. Terve tund valmistab meid ette kaheks päris keeruliseks asendiks. Bakasanaks ehk varese asendiks ning teise asendi nime ei oska ma kohe mi...
-
Keerleme ja pöörleme (59 min)
Selles tunnis paneme põhjalikult proovile oma koordinatsiooni. Ükski asend ei ole keeruline, aga neisse kohale jõudmine on tavapärasest pisut erinev. Abivahendeid ei ole tunni jaoks tarvis, aga kuna tiirleme ja keerleme igas suunas, siis püüa ekraan sättida nii, et näed seda ka näoga mati tagumis...
-
VinyasaFlow - puusa välisrotatsioon
See tund ei ole päris tavaline voolav VinyasaFlow, kuigi natuke ikka voolame ka.
Põhiliselt keskendume puusa välisrotatsioonile. See on liigutus, millega jõuame näiteks lootose asendisse või siis tuvi asendisse - kui sul on nende asenditega raskusi olnud, siis võib sellest tunnist abi olla!
Abiva...
