VinyasaFlow - puusa välisrotatsioon
VinyasaFlow tunnid
•
56m
See tund ei ole päris tavaline voolav VinyasaFlow, kuigi natuke ikka voolame ka.
Põhiliselt keskendume puusa välisrotatsioonile. See on liigutus, millega jõuame näiteks lootose asendisse või siis tuvi asendisse - kui sul on nende asenditega raskusi olnud, siis võib sellest tunnist abi olla!
Abivahenditest haara enda lähedale joogaplokid või mõned paksemad kõvakaanelised raamatud ja pleed või padi.
Up Next in VinyasaFlow tunnid
-
VinyasaFlow nimmeniudelihase rõhuga
Nimmeniudelihas (psoas) on üks nendest tegelastest, mille pinge tekitab alaseljavalusid. Selle tunni jooksul tegeleme eelkõige just selle venitamise ja natuke ka tugevdamisega.
Abivahenditest varu lähedale kas joogaplokid või hunnik paksemaid raamatuid. -
VinyasaFlow, reie sisekülgede venitus
Selles voolavas tunnis venitame päris palju reie sisekülgi, teeme päris palju kerepöördeid ning paneme korraks proovile ka oma tasakaalu.
Tunni lõpetame mõnusa mõtterännakuga oma lemmikpaika.
Oleks hea, kui sul oleks tunni jaoks lisaks matile olemas ka padi või pleed, mis põrandal libiseb. -
Sulnis VinyasaFlow
Rahulikum VinyasaFlow tund, kus pöörame tavalisest rohkem tähelepanu õlgadest pingete välja juurimisele.
Oma osa saavad ka kerelihased, küljed ja puusad. Mõnusat voolamist!
