Sirutatud jalgadega küljevarese lõbu (65 min)
VinyasaFlow tunnid
•
1h 5m
Selles tunnis saavad kõvasti koormust kerelihased, jalgade tagumine külg ja randmed. Kombineerime kaks lühemat seeriat kokku mõnusaks voolamiseks ning tunni tipuks mängime kätepealseisuga. Katsetame toetatud küljevarese (side crow) asendit ning võib-olla saame isegi jalad välja sirutatud.
Ära karda tundi kaasa teha, kui sa veel kunagi kätel seisnud pole. Terve tunni jooksul valmistumegi just selleks üheks asendiks ning isegi, kui sa lõppasendisse vel sel korral ei jõua, siis võib-olla järgmine kord jõuad ja lõbus on ikka! Ja võib-olla üllatad iseennastki ning seisadki käte peal! Juhhei!
Tunni jaoks haara võimalusel lähedale kaks plokki ning kui kardad näoli kukkuda (ära karda - kui peaksid kukkuma, siis kukkumine on madal), siis ka padi või tekk pehmenduseks.
Up Next in VinyasaFlow tunnid
-
VinyasaFlow tugevatele jalgadele (56 ...
Selles tunnis saavad tavapärasest rohkem koormust meie jalad ning ehitame üles mõned päris huvitavad seeriad. Loomulikult ei jää tegemata ka kerepöörded, sest need on justkui võluvits, mis paljud muud asjad kergemaks muudab!
Kui sul on tundlikud põlved või väga õhuke matt, siis haara lähedale mid... -
Reied, puusad ja triitseps (60 min)
Tänane voolamine kaasab kogu keha, aga erilist tähelepanu pöörame sellele, kuidas oma puusi otse ning vaagnat paigal hoida nii, et liigutustest eriti palju kasu oleks. Mõnusa venituse saab reie esikülg ning triitseps.
Palun haara matile kaasa kaks plokki, padi ja joogarihm. -
Liblikana lendlev VinyasaFlow (60 min)
Tänases tunnis lendame! Kujutleme end ette kauni liblikana ning põhilise tähelepanu saavad õlad ja puusad.
Igaks juhuks haara endaga matile kaasa plokk ja padi.
