VinyasaFlow nimmeniudelihase rõhuga
VinyasaFlow tunnid
•
1h 0m
Nimmeniudelihas (psoas) on üks nendest tegelastest, mille pinge tekitab alaseljavalusid. Selle tunni jooksul tegeleme eelkõige just selle venitamise ja natuke ka tugevdamisega.
Abivahenditest varu lähedale kas joogaplokid või hunnik paksemaid raamatuid.
Up Next in VinyasaFlow tunnid
-
VinyasaFlow, reie sisekülgede venitus
Selles voolavas tunnis venitame päris palju reie sisekülgi, teeme päris palju kerepöördeid ning paneme korraks proovile ka oma tasakaalu.
Tunni lõpetame mõnusa mõtterännakuga oma lemmikpaika.
Oleks hea, kui sul oleks tunni jaoks lisaks matile olemas ka padi või pleed, mis põrandal libiseb. -
Sulnis VinyasaFlow
Rahulikum VinyasaFlow tund, kus pöörame tavalisest rohkem tähelepanu õlgadest pingete välja juurimisele.
Oma osa saavad ka kerelihased, küljed ja puusad. Mõnusat voolamist! -
Ashtanga esimene seeria, kus läbime p...
Selles tunnis läbime peaaegu kõik esimese seeria seisva poole asendid. Ainult üks tasakaaluasend jääb puudu.
Istuv osa selle võrra lühem, sest tunni aja sisse kõik lihtsalt kuidagi ei mahu ära.
Mõnusat harjutamist!
