Lõbus randmevaba joogasutsakas (30 min)
30-minutilised joogasutsakad • 30m
Joogasutsakas, kus me ei pane randmetele üldse koormust. Küll aga saavad korraliku koormuse kerelihased, jalad ja triitsepsid. Liiga lihtne kindlasti ei ole :)
Erilisi abivahendeid tarvis ei ole - sinust endast ja matist piisab!
Up Next in 30-minutilised joogasutsakad
-
Kael ja õlad pingest vabaks!
Tänases tunnis aktiveerime, venitame ja lõdvestame kaela ning õlgu mõjutavaid lihaseid. Väga rahulik tund, mis sobib hästi näiteks mõne pingelise tööpäeva lõppu.
Tunni jaoks on sul lisaks matile vaja ka väikest massaažipalli. Hästi sobib ka tennisepall. Kui sul palli ei ole, siis leia mõni umbes ... -
Kõht ja küljed trimmi (28 min)
Kui aus olla, siis ega ühe pooletunnise sutsakaga midagi koheselt trimmi ei saa, aga nii kõhulihased kui ka küljed saavad selles lühikeses sutsakas vatti kõvasti. Kohe nii kõvasti, et minul endal on järgmisel päeval isegi natuke valus (aga selle põhjuseks võib olla ka pea kahenädalane trennipaus ...
-
Seome käed ümber põlve sutsakas (32 min)
Täna võtame natuke põhjalikumalt algosadeks lahti selle, kuidas kätt ümber põlve siduda. Tihti lähme tundides sellest kiiruga mööda ja mõni saab sõrmed kätte, teine mitte. Võimalik, et sa ei saa ka tänase tunni lõpuks oma sõrmi seljatagant ümber põlve puutuda, aga ehk jõuad millimeetri lähemale!
...
