Õlad, käed, kere express
Ligipääs kõigile joogavideotele 30 päevaks
•
18m
Ainult 18 minutit pikk joogasutsakas, kus tugevdame oma kerelihaseid, käsi ning õlgu.
Tunni lõpetab mõnus venitus õlgadele ning rinnale.
Abivahenditest on sul vaja seina.
Up Next in Ligipääs kõigile joogavideotele 30 päevaks
-
Joogasutsakas varvastest puusadeni
Uskumatu, kui palju jõuab 27 minutiga!
Siin tunnis alustame jalataldade venitusega, avame rinna, tugevdame seljalihaseid ning jõuame ka puusa avamiseni.
Mõnusat harjutamist! -
VinyasaFlow rõhuga külgedele
Selles üsna füüsilises tunnis on rõhk külgedel. Venitame, sirutame ja tugevdame.
Paljudel asenditel on lihtsamad ning keerulisemad versioonid, seega on tund sobiv kõigile tasemetele.
(Üks reaalajas tunni kaasa tegijatest lülitas korraks oma mikrofoni sisse, seega on päris tunnis osalemise tunne g... -
10-minutiline sirutus
Kiire päeva 10-minuti seeria. Sobib hästi, kui on kiire, aga ei taha siiski ühtki päeva joogatamata jätta!
