VinyasaFlow tugevatele jalgadele (56 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 56m
Selles tunnis saavad tavapärasest rohkem koormust meie jalad ning ehitame üles mõned päris huvitavad seeriad. Loomulikult ei jää tegemata ka kerepöörded, sest need on justkui võluvits, mis paljud muud asjad kergemaks muudab!
Kui sul on tundlikud põlved või väga õhuke matt, siis haara lähedale midagi pehmet, millele põlve toetada saad!
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Sirutatud jalgadega küljevarese lõbu ...
Selles tunnis saavad kõvasti koormust kerelihased, jalgade tagumine külg ja randmed. Kombineerime kaks lühemat seeriat kokku mõnusaks voolamiseks ning tunni tipuks mängime kätepealseisuga. Katsetame toetatud küljevarese (side crow) asendit ning võib-olla saame isegi jalad välja sirutatud.
Ära ka... -
Õuejooga sutsakas õlgadele
Selles lühikeses õuejooga tunnis saavad eriti palju tähelepanu õlad ning ülaselg, aga ka ülejäänud keha ei jää hooletusse.
Väga vabandan, et mikrofon natuke krõbiseb!! -
Kere eri (30 min)
See joogasutsakas on pühendatud kerelihastele. Tunnis saavad kaetud aktiivsed kerepöörded, plangud, paadi asend ja üht-teist huvitavad veel lisaks. Kui tunned, et tahad hiljemalt järgmisel suvel sixpacki omada, siis ilmselt kava ühekordsest läbi tegemisest ei piisa, aga kui see paar korda nädalas...
