Sirutatud jalgadega küljevarese lõbu (65 min)
3 kuud ligipääsu kõigile tundidele • 1h 5m
Selles tunnis saavad kõvasti koormust kerelihased, jalgade tagumine külg ja randmed. Kombineerime kaks lühemat seeriat kokku mõnusaks voolamiseks ning tunni tipuks mängime kätepealseisuga. Katsetame toetatud küljevarese (side crow) asendit ning võib-olla saame isegi jalad välja sirutatud.
Ära karda tundi kaasa teha, kui sa veel kunagi kätel seisnud pole. Terve tunni jooksul valmistumegi just selleks üheks asendiks ning isegi, kui sa lõppasendisse vel sel korral ei jõua, siis võib-olla järgmine kord jõuad ja lõbus on ikka! Ja võib-olla üllatad iseennastki ning seisadki käte peal! Juhhei!
Tunni jaoks haara võimalusel lähedale kaks plokki ning kui kardad näoli kukkuda (ära karda - kui peaksid kukkuma, siis kukkumine on madal), siis ka padi või tekk pehmenduseks.
Up Next in 3 kuud ligipääsu kõigile tundidele
-
Õuejooga sutsakas õlgadele
Selles lühikeses õuejooga tunnis saavad eriti palju tähelepanu õlad ning ülaselg, aga ka ülejäänud keha ei jää hooletusse.
Väga vabandan, et mikrofon natuke krõbiseb!! -
Kere eri (30 min)
See joogasutsakas on pühendatud kerelihastele. Tunnis saavad kaetud aktiivsed kerepöörded, plangud, paadi asend ja üht-teist huvitavad veel lisaks. Kui tunned, et tahad hiljemalt järgmisel suvel sixpacki omada, siis ilmselt kava ühekordsest läbi tegemisest ei piisa, aga kui see paar korda nädalas...
-
Väikeste vimkadega joogasutsakas (29 ...
Tänases sutsakas teeme täiesti tavalisi jooga-asju, aga natuke teises võtmes, kui tavaliselt. Kuidas oleks näiteks päikesetervitusega, mis ei sisalda kordagi kätele raskuse viimist? Aga sellise päikesetervitusega, kus üks jalg kordagi põrandat ei puutu? Õpime seda, kuidas reieluu puusale lähemale...
