Taastav jooga vahelduseks tugevale treeningule (57 min)
Taastav jooga
•
56m
See rahulik tund sobib eriti hästi vahelduseks tugevamatele trennidele. Mõnusa rahuliku venituse saab õlavööde ning ülaselg, küljed ning samuti jalad tallaalustest kuni reiteni välja.
Kui võimalik, siis kasuta pehmemat matti või otsi endale midagi pehmemat põlvede alla. Samuti on kasu joogaplokkidest ja rihmast.
Pane mängima rahulik lemmikmuusika ning naudi tunnike kvaliteetaega iseenda seltsis!
Up Next in Taastav jooga
-
Puusad rõõmsaks (65 min)
Taastava jooga tund fookusega puusadele. Liigutame neid igas võimalikus suunas erinevate nurkade alt. Kerged aktiveerimised vahelduvad rahulike venitustega ning jõuame isegi massaažini.
Tunniks haara kaasa joogaplokid, mõned padjad ning massaažipall (sobib ka tennisepall, koeralt näpatud pall või... -
Aeg maha õhtujooga (61 min)
Rahulikult voolav tund sobib eriti hästi õhtusesse aega ja kasvõi vahetult enne magama minemist. Nii õlad kui tallaalused saavad mõnusa massaaži ning loomulikult ei puudu ka mõnusad, kerepöörded, venitused ja lõdvestused.
Kindlasti võta matile kaasa joogarihm (asenda vajadusel mistahes pika asjag... -
Taastav jooga kerge külmetuse toetuse...
First things first - kui sa oled haige, siis puhka ja ravi.
Aga kui sul on kerge külmetus ilma palavikuta ning tunned, et tahaksid pisut liigutada, siis see seeria sobib kenasti. Alustame hingamise ja kerge näomassaažiga, Jätkame kerge liigutamisega ning lõpuks viskame jalad seinale.
Säti matt se...
