Natuke kõike joogasutsakas (31 min)
30-minutilised joogasutsakad
•
31m
Tänases tunnis alustame mõnusa kaela ja õlgade soojendusega ning siis teeme "natuke kõike" aga natuke kontrollitumalt, kui tavaliselt. Keskendume kere õiges asendites hoidmisele ning lülitame tavalisest enam sisse sellised lihased, millest vahel kiirustades "üle libiseme".
Up Next in 30-minutilised joogasutsakad
-
Ülaselja ja õlamõnu (32 min)
Selle pooletunnise sutsaka jooksul keskendume põhiliselt ülaseljale ja õlgadele. Need saavad nii tugevamaks kui ka mõnusa venituse.
-
Kere ja küljed 30 min
30 minuti jooksul saavad paraja koormuse kerelihased ning eriti küljed. Valmistu küljeplankudeks ja väikesteks väljakutseteks allavaatavast koerast. Loomulikult saab alati valida ka lihtsamad versioonid ning tundi on oodatud ka algajad.
-
Hoogsad kerepöörded (30 min)
Pool tundi ei ole sugugi pikk aeg, aga samas saab sellega üllatavalt palju tehtud! Tänane joogasutsakas keskendub kerepööretele, aga mitte just kõige traditsioonilisemas võttes. Tund on hoogne ning korralikult kaasa tehes võtab isegi higistama. Samas ei tee me midagi üleliia keerulist, seega saav...
