Hea tuju voolamine (61 min)
VinyasaFlow tunnid
•
1h 1m
Tänases tunnis voolame, tiirleme, pöörleme ja lihtsalt naudime liikumist. Õpime rahulikult selgeks ühe natuke rohkem koordinatsiooni vajava seeria ning siis lihtsalt liigume. Proovile saab pandud ka tasakaal.
Säti matt võimalusel nii, et näed ekraani küljelt, sest vahepeal pöörad end matil ümber.
Lisaks matile võta võimaluselt midagi pehmet põlvede alla ning paar joogaplokki. Ja pea meeles - ära unusta mõnuleda!
PS. Sorry, et video tiba udune on. Vaadake rohkem iseenda sisse ;)
Up Next in VinyasaFlow tunnid
-
Kogu keha kringlilõbu (59 min)
Tänases tunnis meenutavad mõned asendid kringlit. Aga irooniliselt kasutame tunni jooksul päris palju lihaseid, seega võid endale kindlasti kringlitüki lubada!
Alustame kerelihaste tugevdamisest, jätkame õlatööga ning seejärel õpime selgeks ühe lõbusa seeria.
Lõpetame väikese massaažiga.
2 plokk... -
Tahapainutused avatud südamega (58 min)
Tund ohtrate tahapainutustega, kuid nende taseme ja sügavuse saad täiesti ise valida. Tempokas ja voolav tund, mis annab uut jõudu päevaga edasi minna!
Haara igaks juhuks matile kaasa midagi pehmet põlvede alla, plokid ja joogarihm. -
Püüame paabulinnu asendit (61min)
Tänane tund algab rahulikult, jätkub mõnusa voolamisega ning jõuab lõpuks paabulinnu asendi katsetamiseni. Lisaks kahe käega paabulinnule katsetame ka ühe käega versiooni, mis minu jaoks on üllatavalt lihtsam kui kahe käega variant! Korralik töö kerelihastele ja jalgadele!
Kui võimalik, siis haar...
